輕微骨盆變形應(yīng)該怎么做：

究竟怎么做才能矯正骨盆呢?可以試試簡單好學(xué)又有效的“平躺矯正法”。

先把毛巾卷成枕頭的形狀，然后身體緊繃平躺，將卷好的毛巾墊在骨盆下方，這樣可以在拉伸脊椎骨的同時收緊骨盆，并消除肚子上的贅肉。

然后，雙手舉過頭頂伸直，雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形即可，有助于收束肋骨。

最后，雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形，可有效收緊髖關(guān)節(jié)，加快骨盆緊縮的過程。

避免骨盆變形從改變壞習(xí)慣開始：

你可不要小看平時的這些壞習(xí)慣喲，只有從平時的一點一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更顯修長�？墒�，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會使身體傾斜，增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān)，骨盆也隨之傾 斜，而長久下來，還會讓骨盆移位，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的機會。如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時間應(yīng)不超過兩小時， 鞋跟高度以3厘米最為恰當(dāng)，不要超過5厘米。