眼睛是人體的重要的生殖器官之一，眼睛對(duì)于人類的作用是十分重要的，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，人們面對(duì)工作壓力，整天對(duì)著電腦，尤其是白領(lǐng)一族，對(duì)眼睛的傷害非常大，那么正逢春天，在這個(gè)風(fēng)和日麗的季節(jié)里，如何保護(hù)好自己的眼睛呢?具體有哪些措施呢?一起來(lái)看看吧!

一：避免長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護(hù)眼措施：

首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘， 可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對(duì)電腦電視的時(shí)候不要太長(zhǎng)，要留意適當(dāng)棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分松開(kāi)眼睛的調(diào)理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達(dá)到防止近視，保護(hù)眼睛的指標(biāo)。

其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

二：注意情緒波動(dòng)

春節(jié)喜事多，人的情沖波動(dòng)也較大，三五好友一桌麻將一場(chǎng)牌局也許K歌泡吧，徹夜達(dá)旦亢奮的娛樂(lè)，眼睛很容易因使用過(guò)分和外界刺激過(guò)強(qiáng)，發(fā)生確定的不適感。若涌現(xiàn)以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈軟化、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，春節(jié)切忌放肆飲食，不酗酒和定時(shí)服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。

三：春節(jié)期間多進(jìn)食護(hù)眼食品

日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、 菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。