相信大家都知道卵巢是女性比較重要的一個器官，所以說在生活中我們必須要注意保護(hù)好自己的卵巢，那么，到底要怎樣才能夠保護(hù)好自己的卵巢呢?在經(jīng)過了解以后我們整理出來保護(hù)卵巢應(yīng)該要注意的五個方面問題，下面我們就一起來看看這五個方面問題的相關(guān)內(nèi)容。

1.多補(bǔ)充葉酸——柑橘類水果、蔬菜

經(jīng)常補(bǔ)充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經(jīng)過研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見，多補(bǔ)充葉酸，可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

2.維生素C+維生素E

補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對人體起到抗衰老、保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會使罹患卵巢癌的幾率減少50%，除了通過食物補(bǔ)充，還要通過保健品藥片或者制劑來補(bǔ)充。

3.多吃豆腐

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

4.經(jīng)期注重補(bǔ)鐵

月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能對卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。

5.食用富含植物性雌激素的食物

食用VE含量較多的食物，比如豆?jié){，豆?jié){可以增加雌激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

以上就是今天為大家整理出來的女性應(yīng)該要如何保養(yǎng)自己的卵巢的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己能夠很好的保養(yǎng)自己的卵巢，那么，上面的這些注意事項希望大家可以掌握，同時，還希望大家可以根據(jù)自身的情況來合理保護(hù)自己的卵巢。