30歲是多數(shù)器官衰老的起點。從30歲起，耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱，聽力就走下坡路；大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕；我們常說的“老眼昏花”雖然到40歲時才被覺察，其實也是從30歲起就開始變化；至于骨骼、心臟、關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等器官，也是從30歲便結(jié)束了它們的青春年華。值得一提的是，這種種衰老只要早期注意，是完全可以延緩其進(jìn)程的。

　　▲ 滋潤臟器，主動飲水

　　水被喻為生命的潤滑劑。所謂主動，一是在四個最佳飲水時間，即早上起床后、上午10時、下午3～4時和晚上睡前按時喝水，做到時間“主動”。主動飲水之所以被視為長壽要訣，是因為大量飲水可以滿足細(xì)胞內(nèi)的水分不斷更新的需求。

　　▲ 延緩衰老，運動雙腿

　　因為運動減少，使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長，心臟也不堪重負(fù)，成為心血管衰老的重要原因。因此，“大修”的重點之一就是多做運動，每天走1萬步，是防老保健的必修課。

　　▲ 飲食保健，多吃核酸

　　現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細(xì)胞癌變。

　　▲ 生命不“透支”，精神常放松

　　如果每周5天的工作時間不得不“透支”的話，那么務(wù)必在雙休日有個“雷打不動的屬于自己支配的補償時間，給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣，就像把它送到“大修車間”養(yǎng)護(hù)那樣。