許多人由于經(jīng)常處于精神持續(xù)性緊張狀態(tài)，結(jié)果在不知不覺(jué)中“染上”了慢性頭痛癥。這種頭痛異于傷風(fēng)感冒引發(fā)的頭痛，往往是肌肉收縮性頭痛，其主要特征是自感頭部沉重、乏力等。因此，用舒展頭頸部肌肉，暢通血液的體操來(lái)“應(yīng)酬”是很有效的。即便頭痛癥來(lái)臨時(shí)做此操，亦能緩解痛感。當(dāng)然，在頭痛癥發(fā)生前，預(yù)防性地多做該操，被認(rèn)為是最有效的治療手法。

　　一、緩慢地左右伸展頸肌。先將頭部倒向右側(cè)，盡量用耳朵觸肩部，而后慢而穩(wěn)、大幅度地伸展頸肩肌肉
等。反方向做同樣的動(dòng)作。

　　二、用左右手心推擊頭部。用左右手心相互推撞頭部，來(lái)回地進(jìn)行有節(jié)奏的壓迫性按摩，要選擇自感舒服的方向做。

　　三、用指尖按摩頭部。雙手手指伸直，在頭發(fā)上做滑行般的抓捏動(dòng)作，反復(fù)操練30次左右。

　　四、大幅度轉(zhuǎn)肩。雙肩前后緩慢地大幅度旋轉(zhuǎn)，同時(shí)，下頦要保持收緊的動(dòng)作。

　　五、握拳扣擊頭頂部。在頭頂?shù)母浇�，雙手輕握拳，然后，以自己能承受的力量進(jìn)行扣擊。

　　六、用指關(guān)節(jié)按太陽(yáng)穴。雙手的食指彎曲成弓形，在雙側(cè)的太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針的方向同時(shí)做旋轉(zhuǎn)按摩，約5分鐘左右。