（１）用毛巾包冰塊敷在臉上半分鐘。
（２）先沖熱水�。�.５～２分鐘，再沖冷水�。�.５～２分鐘。
（３）做頸部運動，先把下頜俯至胸前，讓頸部背部肌肉拉緊，然后放松。
（４）遠望，加強眼部肌肉活動。
（５）屈膝，然后站直，做１０～２０次。
（６）雙手舉過頭再放下，做１０次。
（７）每天散步１５分鐘，加強心臟功能。
（８）兩手握兩只皮球，握緊１０次。
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