8歲

　　這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。

　　10歲

　　因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25歲

　　體內(nèi)骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

　　30歲

　　減肥變得更難，因為人體內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

　　34歲

　　這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。

　　35歲

　　黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭發(fā)開始變白。建議補充攝入維生素B，這樣會有效減緩灰白頭發(fā)產(chǎn)生的速度。