一旦進(jìn)入30歲，當(dāng)務(wù)之急就是學(xué)會取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺作樂，你就會長得像個肉團(tuán)。我行我素，到40歲或50歲，你很可能變成一個脾氣暴躁的怪物，而且疾病纏身。有一個辦法讓你在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。

　　30歲的女人步行可以保持身材

　　許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責(zé)任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時遠(yuǎn)不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機(jī)。

　　長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

　　建議處方：

　　一天步行達(dá)1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分鐘的體能訓(xùn)練。

　　步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)，意氣風(fēng)發(fā)。身體健康的人能提高氧氣利用率，然后轉(zhuǎn)化成更多的能量為事業(yè)、為家庭奔波，這些能量遲早有用。

　　女人40歲時，因?yàn)橐�照顧家庭，要對自己的生活做出重大決定，常常面臨壓力。既要克服壓力，同時也該慎重考慮疾病的預(yù)防以及肌肉的萎縮。這三點(diǎn)中一點(diǎn)也不能掉以輕心，此時步行又可替你排憂解難。