搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下�？梢源龠M大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。

　　搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。

　　搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)�？梢允贡乔粫惩�，防治鼻炎。

　　搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

　　搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。

　　搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以促進血液循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫力，并可增加足部的抗寒性。