日常生活壓力大，女性通常忽略了身體健康。生活中，女性掌握一些日常保健措施，對健康才有益處。女性朋友們不妨學(xué)會按摩腳心和腳趾，這樣可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。因此，女性想促進陰陽，恢復(fù)平衡狀態(tài)，就要做好成熟期保健措施。尤其是對老年女性來說，更具有健身效果。

開窗通氣

平時勤開窗通氣，保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，這樣有助于睡得香甜。但女性也要注意，睡時不要用被蒙頭。

學(xué)會散步

女性學(xué)會散步可呵護身體健康。因此，女性平時可學(xué)會平心靜氣地散步20分鐘左右，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1個小時喝杯加蜜的牛奶可助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年女性較佳。

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

經(jīng)常梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

搓腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。腳又被稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，對腳的保健作用關(guān)系到身體健康。中醫(yī)認為，腳上的六十多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

小編認為：女性自身應(yīng)多了解一些更年期生理衛(wèi)生知識，明白這是一個生理過渡時期，經(jīng)過1至2年就可自然緩解，這樣做有利于解除不必要的精神負擔(dān)。與此同時，家庭成員、伙伴、同事們也應(yīng)多少了解更年期的主要表現(xiàn)。日常在工作上、生活上給予她們更多關(guān)懷和體諒。對一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易自我用更年期綜合癥來解釋，這時，女性首先要到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進行心理和對癥診治。