歲月無情催人老，如果你不想身體老得太快，不想美麗離你越來越遠，那就要改變你的生活方式，有好的習(xí)慣才有健康的身體，才能真正留住美麗，下面就給大家分享“凍齡秘籍”，讓你做一個不老的美魔女。

1、記住三個保健方

中醫(yī)認為，女性35歲、男性40歲以后，身體明顯開始走下坡路，在此之間，就該注意保養(yǎng)身體，才能讓“凍齡”狀態(tài)維持更久。 

保健藥茶:女性經(jīng)常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補血養(yǎng)顏。 

按摩養(yǎng)肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。 

端坐捶背：盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。 

2、要三“養(yǎng)” 

吃得營養(yǎng)：原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。 

注意保養(yǎng)：腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養(yǎng)，追逐時尚也別忘了防寒保暖。  時刻修養(yǎng)：要修心，修德，修自己，有時間多出去走走，增長見聞開闊心胸。 

3、從營養(yǎng)早餐開始

早餐很重要。一是早餐配伍豐富。二是改變吃法增加美味。三是盡量不吃粗糧。把細糧、高營養(yǎng)物質(zhì)放在早餐吃，粗糧等較低營養(yǎng)物質(zhì)放在晚餐吃，更便于達到人體一天的營養(yǎng)平衡。  四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下東西的感覺，先洗個熱水澡，或喝杯溫水，或者適量做些活動等，都可以幫助開胃。 

4、每天走起來 

很多人走路越走越放松，放松的結(jié)果是肌肉用力非常少，走得沒有價值。正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時候把步伐多邁10厘米，這樣做，能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右，這樣效率最高，花費最少。 

5、保持心情好 

心情好對于“凍齡”這個目標(biāo)，起著非常關(guān)鍵的作用。現(xiàn)在生活變好了，沒有外憂，有些人總想著自己多一點，這樣由于攀比等原因就容易產(chǎn)生負面情緒，對身體健康不利。記住八個字：“能吃能睡，沒心沒肺”。要有“玩生活”的心態(tài)，我的口頭語就是什么都是玩，并且要好好玩。保持平和的心態(tài)，生活也自然不會虧待每個人。 

6、家人之間刮刮痧  

活得健康，才能活得美麗。建議成人每年體檢一次。通過定期體檢，可以減少1/3癌癥的發(fā)生率，可使慢性病發(fā)病率降低50%。非常推薦家人之間互相刮刮痧�？梢赃x擇水牛角刮痧板，在背部涂抹刮痧油后，從頸部沿脊柱兩側(cè)由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分鐘左右，就可有不錯的保健作用。

以上6個凍齡秘籍只要能實實在在的做到，你就會真的變成一個冷凍美人兒，讓時間這把殺豬刀在你的身上和臉上無法留下留下痕跡，讓青春長留在你身上，永遠年輕美麗，為了這個目的，從今天開始改變吧。