婦女如要保持年輕，尤其是更年期婦女想要延年益壽，美國的專家建議應(yīng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，以控制體重才是最佳捷徑，而舉重就是增強(qiáng)肌肉相當(dāng)好的訓(xùn)練。
    據(jù)美國新出版“健康要素”的作者麗莎加拉翰博士的看法，體能與體重訓(xùn)練對(duì)婦女維持年輕健美，效用無窮，她強(qiáng)調(diào)，尤其是五十歲以上進(jìn)入更年期的婦女，更是如此。
    這位美國專家指出：婦女在三十歲到四十歲以后，肌肉就逐漸流失，逐漸由肥肉取代，因此新陳代謝也日漸趨緩，體重就會(huì)增加。
    因此為了控制體重，加拉翰博士強(qiáng)調(diào)，婦女應(yīng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能減肥及控制體重，并健全肌肉，如此就能協(xié)助婦女維持年輕健康。
    這位專家在其新著作指出，體重的控制與肌肉的增加，還可協(xié)助婦女維持健康的心臟，減少骨質(zhì)疏松，以及減低感染糖尿病。
    她認(rèn)為更重要的是，甚至婦女的心情也可獲得提升與改善，更年期婦女還可增加平衡感，減少跌倒骨折的危險(xiǎn)。
    美國塔虎脫大學(xué)教授美麗安奈爾遜，也在其作品“堅(jiān)強(qiáng)的婦女可保年輕”一書中指出：即使七十到八十歲的婦女，只要肯進(jìn)行體能訓(xùn)練以控制體重，增強(qiáng)肌肉，也同樣可保年輕。
    她曾經(jīng)對(duì)更年期婦女進(jìn)行研究，凡每周進(jìn)行舉重訓(xùn)練兩次，經(jīng)一年后發(fā)現(xiàn)，可使其體能與健康年輕十歲以上，而未經(jīng)訓(xùn)練且少運(yùn)動(dòng)者，老化更快，可見肌肉訓(xùn)練可使婦女感到更快樂、更具活力與更有自信心。