進(jìn)入秋冬季節(jié)，李女士發(fā)現(xiàn)自己比夏天多了很多煩惱：老是容易感覺手腳冰涼、血液循環(huán)慢、渾身倦怠，而腰腹部也不知從何時開始，贅肉堆積的速度比夏天快了幾倍。一打聽，身邊很多姐妹都有上述癥狀。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，夏天人體的代謝速度比冬天高，小李的情況就是西醫(yī)所講的“新陳代謝率偏低”、類似中醫(yī)所說的“氣血兩虧”，而新陳代謝率偏低雖然有利于身體保持熱量不流失，但也容易使人發(fā)生陰虛、增加脂肪。

　　俗話說，“動則生陽”，女性朋友進(jìn)入秋冬季節(jié)一定要“動起來”，這不僅僅是為了保持苗條身材，對于整體機(jī)能的提升也很有好處。

　　更年期前的女性朋友，如果能夠在秋冬季節(jié)保持每天至少半小時的有氧運(yùn)動，吃與自己體質(zhì)相適應(yīng)的食物，外加足夠睡眠，不僅脂肪不會堆積，還能強(qiáng)健機(jī)體功能、提升精神面貌，上述癥狀也就自然消失。

　　此外，還可以適當(dāng)吃些羊肉、辣椒、姜等幫助發(fā)熱、促進(jìn)血液循環(huán)的食物，尤其是怕冷畏寒的人，但要注意的是，熱性體質(zhì)的人不宜多吃。