日常生活中治失眠方法有哪些

    生活習慣方面：

    1、盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

    2、營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

    3、每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

    4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

    飲食方面：

    在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經系統(tǒng)有安撫作用：

    1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

    2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

    3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。

    4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

    以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康復的基本保障。對于一些長期被失眠困擾，經調節(jié)也無法得到改善的患者來說，應及時尋求醫(yī)生的幫助，進行系統(tǒng)的治療。