近日經(jīng)常有女性給我們平安健康網(wǎng)來(lái)信詢問(wèn)，如何緩解更年期出現(xiàn)的種種不適，我們?cè)L問(wèn)專家之后建議女性多吃紅薯。

　　紅薯中的高蛋白質(zhì)能夠給人體提供大量黏液蛋白，以保持血管壁的彈性，有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。紅薯所含的膳食纖維可以吸收腸道內(nèi)的水分，并迅速膨脹，從而增加糞便體積，促進(jìn)排便。這有助于促進(jìn)更年期婦女及時(shí)排出體內(nèi)毒素，對(duì)于顏面色斑也能起到很好的抑制作用。

　　美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，有規(guī)律的食用紅薯能夠改善女性雌激素水平和膽固醇水平，這將有助于降低她們患乳腺癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可減輕更年期潮熱和盜汗癥狀，使壓抑的情緒得到緩解。

　　吃多了紅薯會(huì)有脹氣感，每次吃200克左右的紅薯一般不會(huì)有脹氣的現(xiàn)象。和米、面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯也可避免脹氣。建議更年期女性可以隔天吃一次紅薯(不超過(guò)半斤為宜)。與白瓤紅薯相比，紅瓤紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

　　冬天，很多人都喜歡吃烤紅薯，但其一般衛(wèi)生狀況不好， 因?yàn)楹婵具^(guò)程不僅受到燃燒煤炭中有毒物質(zhì)的污染，而且烤后擺到爐上，又沒(méi)有防塵衛(wèi)生設(shè)施，再一次受到多種因素的污染。

　　所以建議女性多吃蒸煮的，或者和大米、雜糧煮在一起食用，營(yíng)養(yǎng)更均衡。