2.百合：有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、失眠不安，最宜食用。

　　3.蓮子：有清心火、養(yǎng)心氣的功用�？山∧X、增強記憶力，提高工作效率、延緩衰老。

　　4.枸杞子：凡更年期女性皆宜食用，肝腎陰虧、腰酸腿軟者食用后頗有裨益。

　　5.桑葚：紫黑色的桑葚可提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　6.甲魚：有滋陰作用，對肝腎陰虛或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱或煩熱不安者，有療效。

　　7.核桃：含有豐富的維生素B、E和油脂，對兼有腎虛、貧血和便秘者尤為適宜。

　　8.胡蘿卜：胡蘿卜可以清除致人衰老的自由基，有潤膚抗衰老的作用。

　　9.淡菜：有補肝腎、益精血的作用。肝腎陰虛、月經(jīng)錯亂更年期女性，宜常食用。

　　10.牡蠣肉：能養(yǎng)血滋陰，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

　　11.菠菜：含抗氧化劑，有抗衰老作用，能增強青春活力，預(yù)防大腦老化。

　　12.大棗：能提高免疫力，可預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松，適用于中老年更年期綜合征。