更年期是女性一生中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折期。處于這一特殊時(shí)期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失，有九成會(huì)出現(xiàn)不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經(jīng)期紊亂、食欲不振等一系列綜合征，可謂進(jìn)入人生的“多事之秋”.這個(gè)階段雖視個(gè)體的差異而略有遲早和長(zhǎng)短，但一般從 45歲左右開始。近年來(lái)隨著工作和生活壓力增大，都市女性甚至出現(xiàn)更年期提前到30多歲的跡象。

更年期女性保健指南

婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果，帶來(lái)更年期障礙卻是常見的事實(shí)，而且也增加罹患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險(xiǎn)。

因此，婦女在停經(jīng)以后，該怎么樣增進(jìn)健康，享受人生，醫(yī)師也提出以下幾項(xiàng)最容易被更年期女性忽視：

1、低估心臟疾病的威脅

調(diào)查表明，對(duì)女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬(wàn)的女性會(huì)因此病而喪生，這一數(shù)字超過(guò)了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。因時(shí)醫(yī)生們對(duì)女性的心臟病也經(jīng)常出現(xiàn)誤診，這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要癥狀有別于“典型”的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。

2、推遲對(duì)宮頸癌的檢查

婦產(chǎn)科醫(yī)生建議年齡超過(guò)18歲的女性，每隔3年進(jìn)行一次骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗(yàn)。然而對(duì)于那些患病率高的女性(比如有多個(gè)性伙伴)，如果每年不進(jìn)行檢查是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

3、不重視RF檢查

早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議女性應(yīng)從40歲起每年進(jìn)行乳透檢查。

4、不了解家族病史

了解家族病史--特別是直系親屬在50歲之前患過(guò)的疾病，有時(shí)可以幫助女性確定自己該進(jìn)行那些檢查，以及在何時(shí)開始進(jìn)行定期檢查。

5、忽視補(bǔ)鈣

女性的故質(zhì)大約在30歲時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，隨后每年都會(huì)略有下降，而在絕經(jīng)后下降速度還會(huì)加快。因此，保健專家建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期和哺乳期的女性)每天補(bǔ)充1000毫克的鈣，51歲以上每天補(bǔ)充1200毫克。

6、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率，促進(jìn)身體的健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉。