女性隱性更年期要怎樣預(yù)防女性只有懂得呵護自己才能讓自己更加的健康問題，也只有美麗的女性才最為吸引人的。可是有一些女性就不懂呵護自己，讓自己的一些不良習(xí)慣存在著，讓這樣的不良習(xí)慣嚴(yán)重危害著女性健康。

那么，到底是哪些不良習(xí)慣，怎么才能避免呢?

1、壓力人人都有，最關(guān)鍵的是要學(xué)會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

2、要先自查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。

3、觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應(yīng)該睡覺6-8小時，你睡得時間達到了么?如果沒有，那么請在中午休息時間稍微休息一下;為了你有一個好的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭執(zhí)，盡量平靜的進入睡眠狀態(tài)。

4、請女性朋友們不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運動，不要和食物較勁。

5、定期體檢也很重要，超過25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時，就應(yīng)該及時掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實質(zhì)性病癥的發(fā)生。

下面說說更年期女性應(yīng)該多補充哪些營養(yǎng)素，有利于預(yù)防隱性更年期。

營養(yǎng)素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多么繁忙，你的情緒多么不好，你的壓力多么大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良癥狀還會得到緩解。

首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。

再次，要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。