在評估是否要吃健康食品時，當(dāng)然是要去找對這方面有研究的醫(yī)生討論。其實(shí)現(xiàn)在國內(nèi)外的婦產(chǎn)科醫(yī)生對另類療法，多抱持開放與學(xué)習(xí)的態(tài)度，因?yàn)槊鎸Σ∪瞬粩嗟脑儐柵c需要，不得不跟上腳步。

像美國醫(yī)學(xué)學(xué)會和州際醫(yī)學(xué)理事會聯(lián)盟就鼓勵醫(yī)生，不僅要學(xué)習(xí)另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現(xiàn)在的病人也需要告知醫(yī)生，自己嘗試了哪些另類療法。

2、了解產(chǎn)品的副作用及與其它藥物的交互作用

除了請醫(yī)生評估自己的情況，應(yīng)該有什么治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產(chǎn)品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有交互作用。比如說，黑升麻可能會帶來腸胃的不適，自己是否能忍受。卡乏椒可能帶來肝衰竭，就應(yīng)避免。而服用抗凝血劑的人，則應(yīng)避免使用月見草油和紅花苜蓿的產(chǎn)品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時使用。

3、選擇有質(zhì)量保證的大廠產(chǎn)品

選購時一定要買來路統(tǒng)一、有清楚標(biāo)簽的產(chǎn)品，看看有效成分的標(biāo)示和內(nèi)容是否相符，注意廠商的使用與制造質(zhì)量，以確保保健的效果，而且這些產(chǎn)品的價格應(yīng)該在合理范圍，不應(yīng)該是驚人的貴。

4、短期使用定期追蹤

誠如前面所述，現(xiàn)在西方國家對這些保健食品的臨床實(shí)驗(yàn)與研究，多半是短時間的，半年到一年之間，所以長期使用會產(chǎn)生哪些副作用，目前還未知。所以，最保險的做法是短期使用，緩解癥狀就好，別長期依賴。

如果能定期評估更好，因?yàn)槿绻�發(fā)現(xiàn)有什么傷害，可立即停止使用，將傷害減到最小。

5、有沒有效自己最清楚

不可否認(rèn)，這些健康食品對某些人很有效，但對某些人卻沒甩，個別差異很大，但經(jīng)過口口相傳的力量，又會被渲染得很神奇，到底該不該吃，怎么判斷比較好?

專家建議，可在使用10天之后，看看癥狀是否有改善，比如說，臉潮紅的現(xiàn)象有沒有好一點(diǎn)，如果超過兩個星期卻一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，就不要再勉強(qiáng)自己傻傻地吃。

另一個可觀察的指標(biāo)是：精神、體力和情緒有沒有變好?睡得好不好健康狀況有沒有整體的改善?如果癥狀還是存在，但整體向正面發(fā)展，那表示還有改善的跡象，值得繼續(xù)使用。

從正確的診斷評估，到小心謹(jǐn)慎地使用，這樣吃才能確保自己的健康。