女性吃什么可以延緩更年期，提及更年期，雖然是每個(gè)人必須要經(jīng)歷的歷程，但是，對(duì)大多數(shù)人而言，更年期是一個(gè)比較沉重的話題，特別是對(duì)女性而言，更年期對(duì)她們的影響更大，會(huì)嚴(yán)重影響她們正常的生活，影響其健康。那么，女性更年期是怎么回事?女性更年期有哪些表現(xiàn)?女性吃什么能延緩更年期的到來(lái)呢?

隨著年齡的逐年增長(zhǎng)，不少女性在45歲左右便逐漸的開(kāi)始出現(xiàn)了更年期綜合癥，這是由于隨著年齡的增長(zhǎng)，女性身體的各項(xiàng)機(jī)能都逐漸的出現(xiàn)了衰退的跡象，特別是女性的卵巢所分泌的荷爾蒙的功能逐漸衰退，發(fā)展到一定程度，女性便會(huì)逐漸停止排卵，停經(jīng)，卵巢的功能的徹底退化，于是乎，女性更年期便會(huì)到來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，女性出現(xiàn)更年期的時(shí)間大致為40～50歲之間，而男性的更年期則要到50～60歲時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。

女性更年期有哪些表現(xiàn)呢?女性更年期一般表現(xiàn)要比男性到了更年期表現(xiàn)更為明顯，大多數(shù)女性到了更年期都會(huì)表現(xiàn)出一系列的異常癥狀，這與女性的身體的雌激素的分泌量明顯減少，生理發(fā)生明顯改變導(dǎo)致的身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)的一些有別于過(guò)去的一些表現(xiàn)。女性更年期常常表現(xiàn)為身體盜汗、失眠多夢(mèng)、渾身乏力、煩躁不安、多疑多慮、心悸心慌、頭暈?zāi)垦！⒕�神不振、食欲下降、脾氣暴躁等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上將女性的這些生理、心理變化稱為女性“更年期綜合征”。

近年來(lái)，女性的更年期越來(lái)越早，這與我們生活環(huán)境的污染、生活方式的改變、生活壓力的增大、飲食結(jié)構(gòu)的改觀、各種疾病的發(fā)生等有直接的關(guān)系。此外，女性更年期與遺傳因素也有著直接的聯(lián)系。此外，有研究資料表明，女性的更年期的時(shí)間早晚與女性月經(jīng)初潮時(shí)間早晚呈負(fù)相關(guān)的關(guān)系，女性初潮年齡越晚，則其更年期的年齡越早。

那么，女性吃什么能延緩更年期的到來(lái)呢?女性要延緩更年期的到來(lái)，合理的飲食是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)之一。對(duì)于即將要步入更年期的女性，要注意盡量避免高脂肪、高膽固醇、高鹽食物的攝入，多吃富含維生素的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、排骨湯、麥片、小米、玉米、蘋(píng)果、草莓、菠菜、西蘭花、瘦肉、雞肉、海鮮、動(dòng)物肝臟等食物，這些食物都有助于女性延緩更年期的到來(lái)。

提醒廣大女性朋友們注意的是，為了提高自己更年期的生活質(zhì)量，為了女性自身的健康，女性朋友一定要樹(shù)立起戰(zhàn)勝更年期的信心和決心，減少更年期的困擾，推遲更年期的到來(lái)。