更年期綜合癥不少見，更年期睡眠問題更是很常見，緩解女性更年期失眠有什么好的方法嗎？專家推薦更年期食療保健方，吃酸棗仁改善睡眠質(zhì)量。

更年期失眠：吃酸棗仁改善睡眠質(zhì)量

一項研究顯示，67名出現(xiàn)睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一周后有顯著改善。專家表示，酸棗仁又名棗仁、酸棗核，為鼠理科植物酸棗的成熟種子。補肝、寧心、斂汗、生津，用于虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等癥。

而更年期女性因卵巢功能的退化導(dǎo)致一連串身體機能改變，如潮熱、盜汗、失眠等癥狀。所有治療更年期失眠問題，不妨試試“酸棗仁湯”治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

酸棗仁湯具有鎮(zhèn)靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等藥理作用。

溫馨提醒：并非所有更年期女性都可服用酸棗仁

研究中也發(fā)現(xiàn)有胃痛、腹瀉、頭暈過去病史的更年期婦女要慎用酸棗仁湯，研究結(jié)論是使用酸棗仁湯治療有睡眠困擾的更年期婦女對改善日間功能是安全而有效的療法。

除了酸棗仁湯之外，醫(yī)生也建議，女性須養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才可能擁有優(yōu)良的睡眠品質(zhì)，如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書閱報、劇烈運動、喝刺激性食品。