不少女性在步入更年期后，身體發(fā)生了不少變化，不僅體態(tài)臃腫些了，而且骨骼也輕了許多。當您發(fā)現(xiàn)這些變化的時候要注意自己的腿部健康問題，這是因為現(xiàn)今人們鍛煉腿部肌肉的機會越來越少了，像出門打車、上下樓可以乘坐電梯等等，使我們的腿力也變得比之前弱小了一些。而更年期女性由于更年期癥狀對身體的影響，很容易因為缺鈣而導致骨質(zhì)疏松等癥狀，如果不注意鍛煉腿部肌肉，很容易使雙腿出現(xiàn)一些小毛病的。

更年期女性腿力減退是比較明顯和關(guān)鍵的，那么，一個人的雙腿在我們的人體中起著什么樣的角色呢?

1.從人體生理解剖上看：人的腿部肌肉含量、骨骼重量以及血管和神經(jīng)分布量就占據(jù)了人體的一半。

因而對一個人來說每次進行腿部運動健身效率往往是最高的，這和腿部肌肉的分布等有密切的關(guān)系。

2.從人體的血液循環(huán)特點上看：在血液循環(huán)的分布特點上我們可以看出靜脈血幾乎都是靠肌肉收縮來完成的。

每個人除了臥姿外，其余的血液一半的總量都是分布在下肢的，因而通過每次的腿部運動鍛煉就可以有節(jié)奏的把血輸送到心臟。

3.中醫(yī)認為：氣從腳底生。

您知道為什么氣是從腳底產(chǎn)生的呢?一半人體內(nèi)總共有十二條經(jīng)絡，而且一半的經(jīng)絡會分布在腿部肌肉上，所以更年期女性可以通過積極的進行腿部鍛煉來保持身心健康。

由此可見女性更年期保健比較有效的方法就是進行適度的腿部運動，不僅可以防止腿部脂肪過多，擔心身材變型，而且還可以讓您更健康平穩(wěn)的度過這個人生轉(zhuǎn)折階段。