我們都知道，隨著年紀(jì)的增長，身體素質(zhì)就會慢慢變差，特別是女性朋友，在更年期無論是在生理還是身體上都會出現(xiàn)很多變化，下面一起來了解下吧。

1.營養(yǎng)的配比：每天適量攝取六大類食物，堅果、五谷雜糧、蛋豆魚肉、粗糧、雞蛋以及富含有營養(yǎng)的油脂類產(chǎn)品。不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，每一天的飲食要選擇多樣化的配比，并且攝入量適當(dāng)，才能保證身體的健康。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：年齡的增長，以及身體發(fā)生的不同的變化，到了更年期的女性應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動，如慢走、散步、打刮痧、跳一些健康舞蹈，貴在堅持。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、增加身體內(nèi)的新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以起到放松身心的作用。

3.定期身體檢查：女性一到了更年期，身體發(fā)生了各種變化，許多疾病的發(fā)生率都會增加，而定期的身體檢查，可以幫助女人朋友及早的發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，發(fā)現(xiàn)身體有不適的情況，應(yīng)即可去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以提高治愈的機(jī)會。

4.保持愉快的心情：每位女人朋友一生都要經(jīng)歷更年期，以樂觀向上，積極人生的態(tài)度來面對更年期的生活，可以使自己的生活過的更加的愉快。