豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。而常吃豆有助補(bǔ)給維生素、蛋白質(zhì)，對于緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。

更年期女性由于雌激素水平下降，身體機(jī)能衰退，加上心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，很容易患上更年期綜合征。女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”，可緩解不適癥狀。

更年期綜合征多由體內(nèi)雌激素合成和分泌不足所造成，而黃豆制品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。建議更年期女性每日吃30—50克的黃豆或相當(dāng)量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆?jié){。

除了黃豆，紅豆等淀粉豆富含B族維生素，對于緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外，紅豆還有利水消腫的功效，讓更年期女性吃出好氣色。紅豆最簡單的吃法是熬粥或做紅豆包，煮粥要把紅豆煮爛，可以提前泡一晚，或直接用高壓鍋。紅豆包也簡單，煮爛紅豆，加糖搗碎，包成包子即可。