其實(shí)，大很多女性對(duì)對(duì)疾病都有較少的理解，對(duì)于女性的一些癥狀等式如此，其實(shí)當(dāng)女性步入30歲的時(shí)候，更年期就開始離女性越來越近了。只要你留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)出現(xiàn)一些異常：例如出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者等，這就是更年期癥狀。現(xiàn)在的社會(huì)，是一個(gè)壓力無處不在的社會(huì)，女性更年期已經(jīng)在提前，如若不加以適當(dāng)?shù)念A(yù)防和控制措施，對(duì)女性的身心健康，對(duì)家庭的和諧溫馨，甚至對(duì)社會(huì)都將會(huì)有不良的影響。那么預(yù)防更年期提前有哪些措施呢?尋醫(yī)問藥小編來介紹。

第一，要先自查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。

第二，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應(yīng)該睡覺6-8小時(shí)，如果沒有達(dá)到，那么請(qǐng)?jiān)谥形缧菹�時(shí)間稍微休息一下;為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

第三，不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運(yùn)動(dòng)，不要和食物較勁。

第四，壓力人人都有，最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)減壓。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

第五，定期體檢也很重要，超過25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)掛內(nèi)分泌科，獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，千萬不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。

以上文章講述了關(guān)于隨時(shí)預(yù)防更年期提前的措施的內(nèi)容，更年期的出現(xiàn)是生命發(fā)展的正常表現(xiàn)，但是更年期提前卻是對(duì)身體健康的威脅。進(jìn)入更年期后，每個(gè)女性都會(huì)或多或少的出現(xiàn)一些不適癥狀。這些癥狀給女性患者的正常生活產(chǎn)生了很多的不良影響。因另外，女性是無法避免更年期的，但是可以采取一些措施，來預(yù)防它的提前，甚至可以推遲它的到來。專家指出，通過飲食對(duì)身體的調(diào)理，再輔以心理疏導(dǎo)，女性更年期是可以很好的度過的。