更年期是每一個女性都必須經(jīng)歷的一個人生過程。更年期的到來會給女性的身心健康都會帶來一些影響，所女性朋友一定要引起重視。女性絕經(jīng)后會引起激素水平的下降，怎么辦呢？在醫(yī)學上為了維持激素的平衡，可以進行激素替代治療。它是通過是人為地補充雌激素，以維持體內激素的平衡。其實女性要想健康，就必須進行健康的保健。那么更年期女性應該怎樣保健呢？下面，尋醫(yī)問藥小編就介紹更年期保健的4個貼士，一起來學習。

1、預防骨質疏松

女性絕經(jīng)后5-10年容易出現(xiàn)骨質疏松，關婷提醒婦女不要等到查骨密度或X光檢查發(fā)現(xiàn)骨質疏松再補救，因為那時骨小梁已經(jīng)被破壞，很難補回來了。應預防性地通過食物或藥物補充鈣和維生素D，也可通過補充雌激素來增進鈣的吸收利用。

2、減少腹部壓力

更年期女性腹部韌帶逐漸松弛，容易出現(xiàn)臟器脫垂，有的患者甚至子宮都突出陰道口外了。關婷認為腹內壓力過高是發(fā)病的誘因，造成腹壓高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，建議婦女積極治療。

3、收縮下身鍛煉

有的婦女排尿費力，或者排不干凈，總是滴滴答答。生過孩子的人還可出現(xiàn)壓力性尿失禁。關婷認為，這與盆底肌肉松弛有關，目前盆底治療儀能通過機械和電刺激促進盆底肌肉收縮，起到鍛煉作用，“其實自己有意識地進行恥骨尾骨肌鍛煉也能起到類似的效果，方法是做收縮肛門和陰道的動作，日常多做幾次會有幫助。”

4、保持心態(tài)平和

更年期女性脾氣不好是出了名的。關婷建議更年期婦女保持平和的心態(tài)，因為發(fā)脾氣對全身都有影響，可改變激素的分泌，升高血壓等。