更年期是女性人生的一個(gè)重要階段，是身體發(fā)育的必經(jīng)階段�？墒窃谶@個(gè)階段里女容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，嚴(yán)重影響女性健康。專家認(rèn)為，更年期女性出現(xiàn)失眠癥狀和心理因素有關(guān)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹保持心情愉快可以有效緩解更年期失眠的癥狀。

失眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件非常頭痛的事情，因?yàn)樗�不僅會(huì)影響正常的生活，而且還會(huì)對(duì)女人的容貌造成不良的影響，所以，一旦女性出現(xiàn)失眠的癥狀，是應(yīng)該引起重視的，那么，更年期失眠如何解決呢?

專家介紹說(shuō)，更年期女性出現(xiàn)失眠的癥狀很多時(shí)候是和女性的心理有關(guān)的，因此，保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于治療更年期失眠很有幫助，更年期嚴(yán)重失眠的女性應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，保持舒暢的心情和樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，適量多參加一些體育活動(dòng)，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的調(diào)節(jié)外，還應(yīng)注意從飲食上進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng)。

1、更年期女性睡覺(jué)前喝1杯牛奶，有助于安穩(wěn)睡眠，像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺(jué)質(zhì)量。

2、更年期女性又失眠多夢(mèng)的癥狀的，推薦飲用百合紅糖，把百合煮熟后加入紅糖，每天睡前喝一碗，對(duì)緩解癥狀有特效。

總之，現(xiàn)在可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，保持平穩(wěn)、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問(wèn)題。