更年期的到來，預(yù)示著女性的身體就進(jìn)入可衰老的狀態(tài)，因此很多女性朋友都害怕更年期的到來。有沒有辦法可以延緩更年期的到來呢？答案是肯定的。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女性延緩更年期飲食上就要注意五多五少飲食法。

少吃肥肉，多吃魚

更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)，又因為活動量減少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。

少吃鹽，多吃蔬菜

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高，因此應(yīng)限制食鹽，用鹽量以中青年時一半為宜。同時，多吃蔬菜水果，有益身心健康。

少吃甜食，多吃粗糧

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，因此應(yīng)該少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，而選擇多吃些粗糧。