法寶4 每日8杯水

多喝水可以讓體內(nèi)保持潤(rùn)澤，每個(gè)人一天該喝多少水，還要看當(dāng)?shù)鼐幼〉臍夂�、個(gè)人的飲食習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)量來決定，通常是建議每天要喝8杯水，也就是1600至2000ml。

法寶5 遠(yuǎn)離高鹽高糖等加工食品

高糖份與高鹽分食品通常都是屬于易致癌的高危險(xiǎn)品，包括煙熏類、鹽漬類，以及燒烤類的食品，都因?yàn)楹�有高成分的亞硝酸鹽，容易引發(fā)癌癥，呼吁喜愛這類食品的女性給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，慢慢調(diào)整飲食習(xí)慣，以輕食料理代替烹煮過久的食物。

法寶6 每日5種顏色蔬果

每天吃5種顏色的食物，并盡量選擇當(dāng)?shù)鼗虍?dāng)季的蔬菜水果，每天的飲食多樣化，身體才有機(jī)會(huì)能夠攝取到不同的營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化物，增強(qiáng)自我抗衰老的本能。

法寶7 小心反式脂肪食品與控制體重

擺脫肥胖，除了要遠(yuǎn)離可見的飽和性脂肪食物，例如肥肉、炸物和內(nèi)臟類食物，也要小心藏在糕餅點(diǎn)心里的反式脂肪，包括早餐店常用的人造奶油乳瑪林、面包糕餅里的酥油、三合一咖啡中的奶精，或是奶油球所含的氫化植物油等，以免增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。