可以這么說，更年期是女性邁入老年期的一個過渡，在更年期這段時間中，女性機體會發(fā)生許多變化，比如失眠、手痛、心悸、多汗、潮熱、易怒等癥狀，這不僅會影響她們的身體健康和生活質量，還可能促使某些疾病心血管疾病發(fā)生。所以如何延緩女性更年期就成為中年女性迫切想知道的。

想要延緩女性更年期就要從根本上解決問題，延緩女性更年期就要保持內分泌系統(tǒng)的平衡。據專家介紹，卵巢是女性重要的生殖器官，起到維持內分系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝的作用。卵巢與女性的青春密切相關，因為雌激素促進女性附件器官的生長發(fā)育，同時又使女性保持第二性征特點。因此，延緩女性更年期的關鍵在于滋養(yǎng)卵巢。

而滋養(yǎng)卵巢需要做到以下幾點：

一、學會調節(jié)情緒

人在情緒輕松+愉快的時候，內分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項生理機能都牌平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調節(jié)情緒能夠有效的保護卵巢。

二、保證睡眠質量

睡眠的好與壞對于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。

三、科學生活

滋養(yǎng)卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習慣。

四、補充適量的雌激素

有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用，達到延緩女性更年期的目的。補充雌激素方法有：

服用植物雌激素大豆異黃酮、服用鮮王漿以及日常食物補充雌激素，維生素D與激素有一定的關聯(lián)，所以多吃一些含維生素D豐富的食物也能夠補充一定雌激素。