更年期女性保健非常重要，因為這個時期，是身體各種器官衰退的階段，容易出現(xiàn)一系列的不適癥狀。那么怎樣有效改善更年期呢?專家介紹有助于更年期發(fā)作的最好方法就是進(jìn)行合理的飲食安排。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹可以有效的治療更年期的四種食物。

女人更年期時就會脾氣暴躁，生理周期混亂，還特別容易傷感，這就是更年期時的常見疾病。更年期女性不適宜吃哪些食物，可以幫助女人不再懼怕更年期癥狀。

一、盡量吃魚蝦和豆類食物

蛋白質(zhì)對一個人的身體健康是極其重要的，維系著身體的正常功能。但要注意，陸上動 物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。

因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。這也是更年期女性需要注意的地方。

二、控制高脂肪和糖類的攝入

由于更年期女性內(nèi)分泌會發(fā)生變化，因此更容易發(fā)胖，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘 發(fā)肥胖。

肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。更年期女性特別要注意。