更年期可謂是女人一生中的一道坎，更年期的女性情緒起伏大，不僅不利于人際間的交往，還會有損女人的美貌。我們常聽到別人議論更年期的女人如何如何恐怖，為了防止自己有一天也會變成這樣，大家不如一起來看看如何通過飲食來延遲更年期的到來吧。

1、大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

3、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸

鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多。

4、飲食禁忌

不要攝入過量的鹽，少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應當戒煙。

除了飲食，各位女性朋友還可以通過運動與自我心理調(diào)節(jié)來達到延遲或緩解更年期綜合征的目的。當然，最重要的還是要調(diào)整好自己的心態(tài)，只要心年輕，人就永遠不怕老。