女性朋友都很難接受自己更年期的到來，女性更年期指的是女性卵巢功能逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過程。由于心理和生理的改變，通常情況下女性會(huì)煩燥易怒、憂郁健忘等癥狀，更年期一般發(fā)生在50歲左右，嚴(yán)重給女性生活帶來很多煩惱，那么女性更年期如何做好日常生活的保健工作呢?

1、起居調(diào)養(yǎng)

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時(shí)，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、心理調(diào)養(yǎng)

患者首先要理解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動(dòng)，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

4、定期體檢

更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

更年期對(duì)于女性來說是一個(gè)必經(jīng)的人生歷程，更年期綜合癥會(huì)給女性朋友的生活和工作帶來很大的影響。但是女性朋友也不要過于煩惱，平時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)，多與人溝通，積極調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才能擺脫更年期綜合癥帶給自身的煩惱。