四、注重營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)很重要，每天要吃六種食物才足夠，比如奶類、谷類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個都不能少。因為不同種類的食物中含有不同的養(yǎng)分，每天都要攝入不同的養(yǎng)分才夠健康。飲食要多樣化，但不是要讓你吃很多，要注意攝入量。

五、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在維持身體組織機能上起著重要的作用，它也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的重要角色，如果體內(nèi)含有充足的蛋白質(zhì)，就會令女性容光煥發(fā)，很有光彩。所以平時要適量補充奶類和蛋類食物，以及深海魚、谷類等食物。

六、補充維生素

人體對維生素的攝取量不是很高，但依然是不能缺少的，維生素可以促進(jìn)其它營養(yǎng)的代謝過程，起到修復(fù)自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建議女性多吃胡蘿卜、動物肝臟、海鮮、奶類、豆制品等食物。

以上內(nèi)容介紹的就是女性推遲更年期的小絕招，朋友們都學(xué)習(xí)了嗎?更年期是女性必須經(jīng)歷的生理時期，所以在這個時期女性一定要用順其自然心態(tài)去對待，這樣更年期才不會過得太壓抑。