更年期是每個女性都會出現(xiàn)的，對女性健康有著很大的影響，所以做好女性更年期保健是非常重要的，不僅在飲食方面需要注意，在日常生活健康方面也同樣需要注意。那么具體需要注意些什么呢?以下就讓我們一起來看看吧!

一、悲觀心理反應

一些婦女對發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。

二、焦慮心理反應

主要表現(xiàn)為由于更年期出現(xiàn)的一些生理性改變，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動大、精神難以集中。

三、個性與行為的改變

一些婦女的某些更年期癥狀比較明顯，這些癥狀改變他們的個性及行為，出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑郁傾向。

四、其他不良心理狀態(tài)

如興趣變得有限，對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。有的人總提不起精神去充分發(fā)揮自己的能力，失去了以往那種靈活性，自感記憶力下降力不從心。

女性更年期保健應注意以下幾點：

1、注意合理飲食

多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

2、保持樂觀情緒

加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人的生活。

3、定期體格檢查

進行定期體格檢查可以及時發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

4、加強體育鍛煉

參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業(yè)余生活。

以上就是女性更年期保健需要注意的一些問題，不管是從飲食還是鍛煉方面都需要注意。但小編還是建議放松心情，這才是最好的保健。