4、運動時間
早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。
5、運動前后注意事項
運動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運動后，應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。
6、適可而止
身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
希望上面的介紹，可以幫助更年期的女性朋友可以更好的呵護自己，健康快樂的度過更年期。
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