更年期是女性生理周期中的一個(gè)特殊的時(shí)期，更年期也是女性朋友很難接受的生理周期，因?yàn)楦�年期�?duì)于女性來(lái)說(shuō)，是生理逐漸走向衰老的時(shí)期，所以更年期女性會(huì)存在煩燥不安、失眠心悸這些現(xiàn)象，生活中如何讓更年期女性生活過(guò)得健康快樂呢?一起來(lái)了解一下吧!

一、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期)，補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘。

二、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

積極參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式

吸煙會(huì)使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過(guò)度勞累對(duì)保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。