女人進(jìn)入更年期后，不僅情緒上會經(jīng)常多變，而且也會衰老得更快，更年期女性保健不容忽視。那么，更年期女性應(yīng)該如何保健呢?小編提醒，健康飲食能有效幫助更年女性緩解更年期的癥狀。下面，趕緊和小編一起來了解一下吧!

1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

2、亞麻子

科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

4、牛肉

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。