許多更年期婦女都有燥熱的情況發(fā)生，該怎么辦呢?其實(shí)，只要在飲食上多注意點(diǎn)，就能輕松降噪了。下面，小編就給大家推薦一些能降燥的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

1、牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營(yíng)養(yǎng)元素更加容易被人體吸收，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。

3、黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，堅(jiān)持3個(gè)月就能幫助延緩衰老，維持體內(nèi)的雌激素平衡。

4、百合

一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

5、鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品�！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。 更年期吃什么食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。

以上就是“更年期燥熱怎么辦”的解答，大家可以根據(jù)自己的口味，選擇適合自己的降燥食物，也可以每一樣都吃一些。