更年期每個人都得經歷，而對女人來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐步衰退到完全不見的一個過渡時期，包含絕經和絕經前后的一段時間;對男性來說，是指50～60歲這一期間。為了緩解更年期癥狀，下面就介紹幾種食療法，期望對咱們有所協助!

巧用食療法緩解更年期癥狀：

1、淮山藥粥

將粳米與淮山藥一塊煮粥，用于治療脾虛神疲者;

2、杜仲粥

用杜仲50克煎水后棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長時間服用均有裨益，適合腰酸者;

3、胡桃仁粥

取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長時間服用，有健脾補腎之功。

4、蝦米粥

大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適當。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。有補脾益腎之效，習慣改進更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

以上四種食療法對緩解更年期癥狀是有很大協助的!期望咱們仍是多多重視!如有什么問題可在線咨詢咱們的有關專家進行了解。