對(duì)于不少的女性來(lái)說(shuō)，更年期無(wú)疑是一個(gè)令人很不適的階段，其實(shí)想調(diào)整好自己更年期的狀態(tài)，我們可以利用美味的飲食來(lái)達(dá)到攝取足夠營(yíng)養(yǎng)幫助全身各大器官正常動(dòng)作的目的。

紫菜黃瓜湯

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補(bǔ)腎、婦女更年期綜合癥

食療功效：

清熱益腎之功，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

材料：

黃瓜150克，紫菜15克，海米適量。

做法：

先將黃瓜洗凈切成片狀，紫菜、海米洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成。

枸杞菊花茶

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中風(fēng)、婦女更年期綜合癥、頭暈

食療功效：

滋陰補(bǔ)腎，疏風(fēng)清肝。枸杞子甘涼，滋補(bǔ)肝腎，菊花甘苦微寒，平肝明目，二藥相配，一補(bǔ)一清，中風(fēng)后血壓偏高、頭暈?zāi)垦Ｓ弥�有效。也適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

材料：

枸杞子30克，菊花10克。

做法：

將2味煎水。

蒸百合枸杞

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補(bǔ)腎、婦女更年期綜合癥、補(bǔ)血

食療功效：

每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。適用于更年期綜合癥。

材料：

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。

做法：

將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。

更年期的保健對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)女性往往會(huì)更加深刻的會(huì)感覺(jué)到不適，如果大家能及時(shí)的調(diào)整自己的生活起居，再加上上面的這些食療方法，相信一定能夠健康的度過(guò)更年期。