說(shuō)到女性更年期的一些不適癥狀，煩躁不安一定是很多朋友都有過(guò)的不適，緩解這種不適更年期女性需要學(xué)會(huì)適時(shí)的調(diào)節(jié)自己的心理，同時(shí)也可以利用下面的這三款粥品來(lái)幫助自己。

巧喝粥 更年期心不煩

地黃棗仁粥

做法：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥。

功效：補(bǔ)陰清熱�？筛纳聘�年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。

蝦仁粥

做法：干蝦仁10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘?xún)�，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

功效：補(bǔ)脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

七寶粥

做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個(gè)，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

功效：強(qiáng)腎、健脾、除煩躁。

粥本來(lái)就是我們?nèi)粘Ｉ�活中很常�?jiàn)的一種主食，上面的這些粥品制作只需要我們?cè)谥笾嗍羌右恍├�于健康的食材就能幫助我們緩解不適，大家一定要試一試哦。