絕經(jīng)后的女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？女人絕經(jīng)后的抵抗力變差，因此要注意及時的保養(yǎng)，首先要控制自己的體重，同時還要定期進(jìn)行全身檢查，保持好心情等等，具體請看下面的介紹。

1、控制體重

嚴(yán)格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

2、做全身檢查

要頻繁地進(jìn)行全身檢查，40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

3、愉悅心情

每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

4、運(yùn)動鍛煉

進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

5、自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

6、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

7、延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。

8、保養(yǎng)卵巢

卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。

9、食物保養(yǎng)

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等，含補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

10、合理飲食

多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

以上為大家簡單的介紹了絕經(jīng)后的女性十大保養(yǎng)方法，對于女性來說一定要注意加強(qiáng)保養(yǎng)，合理的飲食，加強(qiáng)卵巢的護(hù)理等等，才能讓女性身體更健康。