女性更年期保健要怎么做？更年期不是一種病，它是人類壽命延長的產(chǎn)物，多起于40歲，止于60或65歲，是女性從生殖期過渡到老年期的特殊生理階段，是多種老年性疾病的萌發(fā)期。吳曉虹表示，一般來說，40歲以上的婦女在10個月內(nèi)發(fā)生兩次相鄰的月經(jīng)周期長度的變化 7天，就可以初步判斷可能進入更年期。

更年期檢視：出現(xiàn)月經(jīng)亂、急躁多疑、潮熱多汗、骨骼疼痛等

更年期的到來會對身體帶來多方面的影響，主要表現(xiàn)為心血管系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)及月經(jīng)的改變。專家表示，當女性進入更年期，月經(jīng)周期會逐漸延長、經(jīng)量逐漸減少直至最終停止，曾經(jīng)規(guī)律的月經(jīng)周期會突然停止，甚至出現(xiàn)不規(guī)則的陰道出血等，這些都屬于月經(jīng)亂了;此外，更年期的女性還會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、急躁、抑郁、多疑、記憶力減退、神經(jīng)過敏、精神不集中，嚴重者還會出現(xiàn)類似于精神病抑郁型或躁狂型。很多更年期女性還會出現(xiàn)尿頻或排尿不暢、陣發(fā)性潮熱、夜汗、心慌等，骨量也會逐漸減少直至骨質(zhì)疏松，女性到更年期更易發(fā)福。大多中國女性進入更年期先是從骨骼疼痛開始的。

更年期的出現(xiàn)，最根本的原因是女性的卵巢功能衰退(一般來說，女性卵巢功能自35歲開始逐漸衰退)。當然，更年期也與心理上不愿變老、從工作崗位退休等家庭、社會因素有關。

應先從心理上接受，再進行專業(yè)的檢測和保健

如果被確診進入更年期了，該怎么辦?

順其自然的話，各種癥狀會逐漸加劇，可能會出現(xiàn)嚴重的尿失禁、嚴重的老年性陰道炎、關節(jié)炎、血壓血糖血脂升高等，更容易發(fā)生骨折、腰酸背痛加劇，還會時常感到胸悶和胸前壓迫感，發(fā)生老年癡呆癥的風險加劇。

專家建議，要積極進行干預，以減輕更年期的不適癥狀。比如，先要從心理上接納這個事實并認真體察身體發(fā)生的變化，選擇適時就醫(yī)、進行檢測，以便順利度過更年期。

以上為大家介紹了女性更年期保健要怎么做，此外，在飲食上要少吃肥肉和油炸食品，少喝酒，多吃蔬菜水果和粗糧;要堅持每天30分鐘運動，每周5次，可以選擇健步走、游泳、慢跑、廣場舞等。需要提醒的是，一定要注意在醫(yī)生的指導下合理用藥。