更年期是女性必經(jīng)的生理時期，使其女性在進入更年期后身體會發(fā)生月經(jīng)紊亂，并且情緒上會發(fā)生異常的波動，時常暴躁、喜怒無常、緊張等，發(fā)現(xiàn)這些極為不良的表現(xiàn)和體內(nèi)雌激素分泌過少是分不開的。那么，更年期如何保�。�

保持平和心態(tài)

首先強調要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節(jié)制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。

遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協(xié)調，人才會年輕和精神。

養(yǎng)成合理飲食習慣

要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。

保持良好睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。

高質量的睡眠能消除疲勞，調節(jié)生理機能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。

心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養(yǎng)。

保養(yǎng)應重視氣血

保養(yǎng)的關鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。

現(xiàn)代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。

分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭取母乳哺養(yǎng)，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫(yī)生的指導下合理應用，不當?shù)淖萄a反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。

想要更好的延緩更年期到來，為之女性可通過上述的方法加以進行調理，適當?shù)娜タ诜�雌激素、利用雌激素皮下埋植、陰道用藥等，為之這些都能很好的控制和增補體內(nèi)因雌激素減少而給身體帶來的不良危害。