大家都知道，女性都愛美。想要擁有美白無暇的肌膚，從此不再是奢望，只要在平時的飲食中注意多食以下幾種食物，可以幫助我們擁有明亮、健康的膚色。

梨

梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進肌膚健康紅潤的物質(zhì)。

“盡管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數(shù)抗氧化劑都存在于梨皮之上”，斯奈德說：“因此，如果你打算吃梨來養(yǎng)生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農(nóng)藥的侵害。”

卷心菜

“出乎很多人意料之外，卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋”，斯奈德說。

此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細紋。

姜黃

姜黃能促進血液循環(huán)，有助于保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。

這就能幫助我們獲得好膚色嗎?

斯奈德解釋說：“姜黃能促進血液循環(huán)，通過更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康;而血液循環(huán)增強能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。”

檸檬

你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自于皮膚養(yǎng)護，更是關(guān)系到你的肝臟健康。所以，想要擁有“好臉色”，也要注意多攝入養(yǎng)肝食物，而檸檬就是最好的選擇。

“檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強化劑”，醫(yī)生說：“肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡。”可以認為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。

西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。尋醫(yī)問藥小編提醒，這些都是比較簡單有效的凈化和美白肌膚的方法，各位MM們不妨試一試。