隨著現(xiàn)代人健康意識的不斷提高，不少人開始密切關(guān)注養(yǎng)生保健問題，中醫(yī)提示，一些較為復(fù)雜的方法可操作性不高，且成本很高，容易因?yàn)橐恍┬∈д`而達(dá)不到效果。大家都希望能有一個簡單方便但又不需要很多錢的養(yǎng)生方法吧?尋醫(yī)問藥小編在這里向大家介紹三種簡單易行的養(yǎng)生保健方法，耗時少且容易學(xué)習(xí)，不妨一試。

專家表示，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。

早搓手。

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。

11∶00-13∶00這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。我們在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進(jìn)入人體，這樣效果更好。

晚泡腳。

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

上述三個養(yǎng)生保健秘訣操作簡單，成本低，而效果很好。您需要注意的是，要想真正達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，就要每天堅(jiān)持用這三種養(yǎng)生方法來進(jìn)行保養(yǎng)。凡事都不難，難的是真正堅(jiān)持到底。本著對我們自己身體的負(fù)責(zé)，我們有必要掌握幾種保持身體健康的方法。希望您能從中獲益。祝您身體健康，心情愉快!