人到青年，總免不了要和“腎”打交道。腎在一定程度上關(guān)系到女性朋友的性福，所以護(hù)腎是非常重要的。在日常生活中，其實(shí)只要你多做四個(gè)小動作，就可以遠(yuǎn)離腎虛，盡享性福了。到底是哪四個(gè)動作呢?尋醫(yī)問藥小編帶你一起來看看。

一、每日做縮肛運(yùn)動：

全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

二、每日進(jìn)行腰部按摩：

兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

三、每日搓腳心：

將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

四、每日打太極：

練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

經(jīng)常運(yùn)動可以防止女性腎虛，另外，女性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛有一定的好處。