由于各種因素的影響，我們?nèi)梭w內(nèi)都會存在很多垃圾。這些垃圾如何不及時清理就會影響到我們的健康，那么生活中應(yīng)該怎樣清除人體內(nèi)的垃圾呢?下面，尋醫(yī)問藥小編介紹3個妙招，一起來看看吧。

1、攝取維生素ACE

要想身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。

富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：

蔬菜類的西紅柿、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;

魚類中的鯖魚，藻類植物，如發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜，都是上佳選擇。

2、多吃陽性食品

中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率。

陽性食物有：

紅色肉類;

根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;

五谷根莖類，如黃豆;

堅果類，如芝麻。

3、主食要多樣化

改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。

米飯中含有纖維素和B族維生素;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;

大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，B族維生素，鐵和鎂等礦物質(zhì);

燕麥富含蛋白質(zhì);

小米富含色氨酸、胡蘿卜素;

豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白。