內(nèi)分泌失調(diào)雖然不是什么大病，但是如果長期不理的話，影響也不會(huì)少。很多女性朋友都容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。專家提醒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌要從飲食、運(yùn)動(dòng)和作息三方面入手。一起來了解。

為什么就容易出現(xiàn)這些問題呢?

其實(shí)，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。在臨床上，部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁癥狀。這是因?yàn)槿梭w的新陳代謝旺盛，體內(nèi)的水分和營養(yǎng)更容易丟失，再加上難以入睡，情緒難免會(huì)有波動(dòng)。

有些女性容易心慌，失眠，脾氣急躁，總是莫名其妙發(fā)脾氣，同時(shí)容易還存在“面子”問題，痘痘，色斑好像一夜之間冒出來似的，更嚴(yán)重的是按時(shí)造訪的“大姨媽”也開始“鬧脾氣”，不是遲到就是拖拖拉拉，沒完沒了，不僅鬧心，還要忍受“姨媽痛”。

提醒女性朋友，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌重點(diǎn)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間三方面入手。

很多女性會(huì)因?yàn)闇p肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。其實(shí)，這樣做只會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。對(duì)于女性來說，新鮮果蔬和高蛋白食物每天必須的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黃豆類食品，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

其次，不能拒絕運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，游泳、慢跑和打太極拳都是不錯(cuò)的選擇。

再次，熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，直接影響月經(jīng)。其實(shí)做到早睡早起，能更好的幫助入睡。